تاریخ انتشار : جمعه 27 آبان 1401 - 1:34
کد خبر : 16984

عادات مضر همیشگی که ما ناخودآگاه انجام می‌دهیم

عادات مضر همیشگی که ما ناخودآگاه انجام می‌دهیم

به نقل از این مجله : «مجله» – بدن ما شگفت‌انگیز است و ما هر روز به آن تکیه می‌کنیم و به آن وابسته هستیم. با این حال، گاهی اوقات ما ناآگاهانه کارها را می‌دهیم که برای سلامتی و آسایش ما تأثیر منفی می‌گذارد. بیایید در مورد برخی از عادت‌های همیشگی که برای ما سالم

به نقل از این مجله :

۶ عادت همیشگی که ما ناخودآگاه می‌توانیم انجام دهیم و بیشتر از اینکه مضر هستند مفید باشند«مجله» – بدن ما شگفت‌انگیز است و ما هر روز به آن تکیه می‌کنیم و به آن وابسته هستیم. با این حال، گاهی اوقات ما ناآگاهانه کارها را می‌دهیم که برای سلامتی و آسایش ما تأثیر منفی می‌گذارد. بیایید در مورد برخی از عادت‌های همیشگی که برای ما سالم باشیم و چگونه از آن‌ها صحبت کنیم.

۱. خوابیدن به پهلوی راست

۶ عادت همیشگی که ما ناخودآگاه می‌توانیم انجام دهیم و بیشتر از اینکه مضر هستند مفید باشند

خیلی از ما دوست داریم به پهلو بخوابیم. اما هر دو طرف بدن ما، برابر برابر. خوابیدن به پهلوی عملکرد راست دستگاه گوارش را خراب می کند، به خصوص کسانی که با سوزش سر و پنجه نرم می کنند.

از آنجایی که معده ما در سمت چپ بدن قرار دارد، خوابیدن به سمت چپ، اتصال ماهیچه‌ها بین معده و مری یا لوله غذا را آسان‌تر می‌کند، که برای کنترل رفلاکس اسید کمک می‌کند.

۲. شستن گرد و خاک ماشین

۶ عادت همیشگی که ما ناخودآگاه می‌توانیم انجام دهیم و بیشتر از اینکه مضر هستند مفید باشند

پاک کردن یا گردی گرد و خاک ماشین، می‌تواند مواد شیمیایی مضر را آزاد کند و به رنگ آن برسد. راه حل این است که خاک را با گردگیر مخصوص ماشین پاک کنید. این کار بدون رنگ حساس ماشین را خراب می کند، بیشتر گرد و خاک را از وسیله نقلیه پاک می کند.

۳. تمیز کردن دست با دستمالهای ضد مواد قبل یا بعد از خوردن

۶ عادت همیشگی که ما ناخودآگاه می‌توانیم انجام دهیم و بیشتر از اینکه مضر هستند مفید باشند

از دستمال ضد باکتری در حال استفاده می شود. با این حال، توصیه می‌شود که روش سنتی تمیز کردن دست را با استفاده از آب و صابون به مدت ۶۰ انتخاب کنید.

مهم‌ترین نکته آن است که مواد روی این دستمال، بر روی پوست باقی می‌مانند. به علاوه، آن‌ها همه میکروب‌ها و باکتری‌ها را از بین نمی‌برند و از آنجایی که الکل یک عامل خشک‌کننده است، ممکن است پوست را نیز به حرکت درآورد.

۴. قرار دادن تلفن همراه در جیب جلویی شلوار

۶ عادت همیشگی که ما ناخودآگاه می‌توانیم انجام دهیم و بیشتر از اینکه مضر هستند مفید باشند

قرار دادن تلفن‌های همراه در جیب جلویی شلوار می‌تواند بر باروری تأثیر بگذارد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که وقتی مردان گوشی خود را در جیب جلویی خود نگه می دارند، می توانند بر کیفیت و کمی اسپرم آن تاثیر بگذارند.

۵. اعتماد به ساعت هوشمند

۶ عادت همیشگی که ما ناخودآگاه می‌توانیم انجام دهیم و بیشتر از اینکه مضر هستند مفید باشند

ساعتهای هوشمند را روی مچ خود می‌بندید و به شما می‌گویند چند قدم برداشته اید، چند پله بالا رفته اید و چقدر خوابیده اید. آن‌ها می‌توانند تمرینات و ضربان قلب را نیز پیگیری کنند.

این ابزارها در اندازه گیری پایین تر مصرف انرژی، مانند پیاده روی روی یا کارهای خانه، مشخص هستند. اما این معنی نیست که آن ها بی فایده هستند. در واقع آن‌ها می‌توانند به شما انگیزه دهند که سالم بمانید و بیشتر حرکت کنید. اما شما همیشه باید داده‌های آن‌ها را با دانسته‌های خود ترکیب کنید.

۶. صبح زود بنوشید

۶ عادت همیشگی که ما ناخودآگاه می‌توانیم انجام دهیم و بیشتر از اینکه مضر هستند مفید باشند

بسیاری از ما اول صبح از یک فنجان قهوه لذت می‌بریم. با این حال، نوشیدن قهوه در اوایل صبح می‌تواند مضر باشد، زیرا بدن ما بالاتر از کورتیزول را در آن زمان از روز تولید می‌کند. مصرف قهوه در هر بدنی که از سطح بالای کورتیزول تولید می‌کند، می‌تواند سطح آن را افزایش دهد و به مرور سایر مشکلات سلامتی ایجاد کند.

از آنجایی که سطح کورتیزول ۳ بار در روز بالا می‌رود، کافئین باید در ساعت ۱۰ صبح تا ظهر و ۲ ساعت بعد از ظهر و ۵ بعد از ظهر مصرف شود.

منبع: روزیاتو

دیدن منبع مجله


اگر دوست داشتید از مجله روز ایران دیدن نماید 🙂